العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي: الحل الآمن لتخفيف الألم

 يُعدّ الانزلاق الغضروفي من أكثر مشكلات العمود الفقري شيوعًا، خاصة بين الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أو يبذلون مجهودًا بدنيًا زائدًا. ويسبب آلامًا في أسفل الظهر أو الرقبة، وقد يمتد الألم إلى الساقين أو الذراعين.

ويُعتبر العلاج الطبيعي من أفضل الطرق غير الجراحية للتعامل مع هذه المشكلة، حيث يهدف إلى تخفيف الألم وتقوية العضلات وتحسين الحركة.

ما هو الانزلاق الغضروفي؟

العمود الفقري يتكوّن من فقرات يفصل بينها غضاريف تعمل كوسائد لامتصاص الصدمات. عند حدوث تمزق أو بروز في أحد هذه الغضاريف، يضغط على الأعصاب المجاورة، مما يسبب الألم والتنميل وضعف العضلات.

دور العلاج الطبيعي في علاج الانزلاق الغضروفي

العلاج الطبيعي لا يقتصر على تخفيف الألم فقط، بل يساعد في علاج السبب الأساسي ومنع تكرار المشكلة.

 تخفيف الألم

استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة.

جلسات الموجات فوق الصوتية.

التحفيز الكهربائي للأعصاب (TENS).

 تمارين الإطالة

تساعد على تقليل الضغط على الأعصاب وتحسين مرونة العضلات، مثل:

تمارين إطالة عضلات أسفل الظهر.

تمارين إطالة أوتار الركبة.

 تمارين تقوية العضلات

تقوية عضلات الظهر والبطن تدعم العمود الفقري وتقلل الضغط على الغضاريف، مثل:

تمرين البلانك.

تمرين رفع الحوض.

تمارين تقوية عضلات الجذع.

 تصحيح وضعية الجسم

يتعلم المريض الوضعيات الصحيحة للجلوس والوقوف والنوم لتجنب زيادة الضغط على العمود الفقري.

 العلاج اليدوي

يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتحريك المفاصل والأنسجة بلطف لتحسين الحركة وتقليل التيبس.

مدة العلاج الطبيعي

تختلف المدة حسب شدة الحالة، لكن غالبًا يحتاج المريض من 4 إلى 8 أسابيع من الجلسات المنتظمة، مع الالتزام بالتمارين المنزلية.

نصائح مهمة لمرضى الانزلاق الغضروفي

تجنب حمل الأشياء الثقيلة.

تجنب الجلوس لفترات طويلة.

الحفاظ على وزن صحي.

ممارسة التمارين بانتظام بعد استشارة الطبيب.

النوم على مرتبة طبية مناسبة.

هل يغني العلاج الطبيعي عن الجراحة؟

في معظم الحالات، يتحسن المرضى بالعلاج الطبيعي دون الحاجة إلى جراحة. ويتم اللجوء للجراحة فقط إذا استمر الألم الشديد أو حدث ضعف شديد في الأعصاب.