الانفصال العضلي عند المرآة

ما هو الانفصال العضلي عند المرآة (Diastasis Recti)؟

الانفصال العضلي عن المرآة هو اتساع أو انفصال في عضلات البطن المستقيمة (العضلتين العموديتين في منتصف البطن)، والذي يحدث عندما تضعف الأنسجة الضامة التي تربط العضلتين معًا.

من هم الأكثر عرضة للأنفصال العضلي؟

النساء بعد الحمل: خاصةً في الثلث الأخير من الحمل أو بعد الولادة.

حديثي الولادة: بسبب عضلات غير مكتملة النمو (يختفي تلقائيًا غالبًا).

الرجال: بسبب رفع الأثقال بطريقة خاطئة، أو وجود دهون في البطن، أو ضعف عضلات الجذع.

أكثر من ثلثي النساء الحوامل يعانين بدرجات متفاوتة من هذا الانفصال.

خلال الحمل، يضغط الرحم المتوسع على عضلات البطن ليسهل نمو الجنين، مما يؤدي إلى ظهور فراغ أو بروز في منتصف البطن، خاصةً عند محاولة الجلوس أو النهوض. ويكون هذا الانفصال أكثر وضوحًا في الثلث الثالث من الحمل أو بعد الولادة مباشرة.

ماهي أعراض الانفصال العضلي؟

بروز أو انتفاخ في منتصف البطن، خاصةً عند الشد أو السعال.

ضعف في عضلات البطن.

ألم في أسفل الظهر أو الحوض.

صعوبة في القيام ببعض الأنشطة أو التمارين.

التشخيص

يمكن لطبيب مختص أو أخصائي علاج طبيعي أن يُشخّص الحالة يدويًا، أو باستخدام الموجات فوق الصوتية (السونار).

هل يمكن علاج الانفصال العضلي؟

نعم، وغالبًا لا يتطلب جراحة. إليك بعض الخيارات:

1. تمارين علاجية (مهمة جدًا):

تمارين تقوية عضلات الجذع العميقة (مثل Transverse Abdominis).

تمارين التنفس العميق والبطن.

تجنب تمارين البطن التقليدية (مثل: الـ Sit-ups وPlanks) بدون إشراف.

2. حزام دعم البطن (Belly Binder):

يُستخدم لفترة قصيرة بعد الولادة لدعم عضلات البطن.

3. التدخل الجراحي:

نادرًا، في الحالات الشديدة أو التي لا تستجيب للعلاج الطبيعي.

كيفية تجنب الانفصال العضلي؟ 

تجنبي رفع أشياء ثقيلة في فترة التعافي.

راجعي مختصة علاج طبيعي نسائي إن كنتِ في فترة ما بعد الولادة.

اهتمي بالوضعية الصحيحة عند الجلوس والقيام.

الانفصال العضلي شائع ويمكن علاجه بالتمارين والمراقبة الصحيحة. التدخل المبكر والمتابعة مع مختص يساعدان على تجنب المضاعفات طويلة الأمد.