علاج غضروف الرقبة: دليل شامل للتخفيف والتعافي
غضروف الرقبة (أو الانزلاق الغضروفي العنقي) من المشكلات الشائعة، خصوصًا مع الجلوس الطويل واستخدام الهاتف بشكل مستمر. ورغم إن الألم ممكن يكون مزعج، إلا إن أغلب الحالات تتحسن بالعلاج الصحيح بدون جراحة.
ما هو غضروف الرقبة؟
غضروف الرقبة يحدث عندما يضغط أحد الأقراص الغضروفية بين الفقرات العنقية على الأعصاب، مما يؤدي إلى:
- ألم في الرقبة
- تنميل أو وخز في الذراع أو الكتف
- ضعف في العضلات
- صداع أو تيبس في الرقبة
أسباب غضروف الرقبة
- الجلوس الخاطئ لفترات طويلة
- استخدام الموبايل بشكل مفرط (وضعية الرأس المنحنية)
- قلة الحركة
- التقدم في العمر
- حمل أوزان بطريقة غير صحيحة
طرق علاج غضروف الرقبة
1. العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي هو الخط الأول والأهم في العلاج، ويشمل:
- تمارين تقوية عضلات الرقبة
- تمارين إطالة لتخفيف الضغط
- جلسات علاج يدوي أو أجهزة
الالتزام بالتمارين هو العامل الأساسي في التحسن
2. العلاج الدوائي
يُستخدم لتخفيف الألم وليس لعلاج السبب، مثل:
- المسكنات
- مضادات الالتهاب
- مرخيات العضلات
يجب استخدام الأدوية تحت إشراف طبي
3. الكمادات والعلاج الحراري
- كمادات دافئة لتخفيف التشنج
- كمادات باردة لتقليل الالتهاب
4. تعديل نمط الحياة
- الجلوس بوضعية صحيحة
- تقليل استخدام الهاتف
- استخدام وسادة طبية مناسبة
- أخذ فترات راحة أثناء العمل
5. العلاج المنزلي والمتابعة
بعض الحالات يمكن علاجها في المنزل من خلال:
- برنامج تمارين مخصص
- متابعة مع أخصائي علاج طبيعي
- جلسات أونلاين أو زيارات منزلية
6. متى نلجأ للجراحة؟
الجراحة تكون الحل الأخير في حالات:
- ضعف شديد في الأعصاب
- فقدان الإحساس أو الحركة
- عدم التحسن بعد فترة طويلة من العلاج